學習敲擊按摩。最常見的類型是瑞典式的按摩,它使用四種不同類型的敲擊按摩形式放鬆和治療肌肉。全身按摩採用以下四種技術:

按撫法是一種輕柔的按摩方法,可以放鬆肌肉類軟組織。你的手應該輕鬆地沿著身體的表面向下滑。
揉捏法涉及擠壓和轉動你手間的肌肉,這對放鬆肌肉張力是有用的。
摩擦法可以通過平穩的壓力給予身體深層的運動,造成組織與組織之間的摩擦和刺激循環。
叩撫法是用手的側面或者根部進行斷斷續續的敲打。外約按摩推薦 

你需要集中在肌肉,而並不是骨骼。當你進行按摩時,關鍵是要用你的手在頸部,肩膀,背部,手臂以及腿和腳的肌肉部位進行按摩。用溫柔的觸摸定位軟而有肉質的肌肉,然後用手去按摩它們。不要對骨頭施以壓力,尤其是脊椎和尾椎。如果你不確定某個部位是由肌肉還是骨組成的,你可以以溫和的,輕觸去按摩它,然後進行另一個部分。

施加壓力,但不要太多。用你的手指、手掌和手的根部去按摩肌肉。用穩定的壓力去促進血液循環,放鬆肌肉。但是不要用你的身體重量向下推別人的肌肉,如果你按壓的過猛可能會導致對方疼痛甚至受傷。外約按摩電話
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